Push ups/ opdrukken hoe doe je dat.
- Ga op je knieën zitten,
- Buig voorover plaats je handen iets breder dan schouderbreedte plat op de grond,
- Plaats je benen 1 voor 1 naar achteren, steun op je tenen.
- Dat is de starthouding voor de push ups.
- laat jezelf naar beneden zakken, door je ellebogen te buigen.
- probeer zover mogelijk te zakken, totdat he neus net de grond niet raakt,
- druk jezelf dan weer onhoog, dat is 1 herhaling
- Prober in het begin 5 herhalingen te maken en bouw het langzaam aan dag voor dag op.
- Dus over 2 weken 6 of meer herhalinggen die week daarop 7 of meer herhalingen etc.. etc.
- Zie onderstaande link voor video
.http://www.youtube.com/watch?v=axMO772mp7
Geen opmerkingen:
Een reactie posten